[...] zależnie od dnia ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie, jeszcze Nie ^^ CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kreatyne,białko ( w nagłych sytuacjach gainera), witaminy z olimpu, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie BF oceniam na 13-14% max. Teraz gdy trochę o mnie wiecie, mogę zacząć.Ponad [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EAT_CONTROL_i27484_d400x400.jpg EAT CONTROL Opis -Skuteczna kontrola apetytu. -Przyśpiesza proces odchudzania. -Włókno pomarańczowe które wywołuje uczucie sytości. -Reguluje poziomu cukru we krwi oraz pomaga kontrolować poziom insuliny. Eat Control firmy Bio Tech jest naturalnym produktem ,którego zastosowanie w [...]
1.WIEK: 32 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 108 UDO: 62 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lecialo juz chya wsystko poza insa i hormonem 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa , od 25 tyg [...]
masa na silke zamierzam chodzic co dwa - trzy dni : witam co sadzicie o treningu na mase: klata biceps brzuch wyciskanie plasko 4 x 10 ( zalezy od Ciezaru) zazwyczaj 60 kg 4 razy wyciskanie skos 4 x 10 ( zalezy od ciezaru) rozpietki skos lub plasko 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 x 6-8 Uginanie przedramienia ze [...]
[...] - 6 frakcji białek! - Znakomita przyswajalność - Blokuje katabolizm mięśni - Nie zawiera sztucznych barwników!!! AllNutriton Ultra Pro Matrix Animal Protein to odżywka wysokobiałkowa stanowiąca mieszaninę sześciu rodzajów białek pochodzenia zwierzęcego (WPC, MPC, WPI, MPI, kazeina, WPH) o różnym czasie wchłaniania i szerokim profilu [...]
Cześć, Zacząłem chodzić na siłownię i trenować jednocześnie według poniższego planu (3x w tyg.): 1. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Informacje: W tygodniu codziennie trenuję piłkę nożną (wtorek i czwartek 2 razy dziennie) - dodatkowo 1 raz w tygodniu basen. Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Wiek: 17.09.1997 [...]
[...] pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tyg. + aeroby 3 razy w tyg. 45min. Odżywianie: Trzymam dietę. Węgle 30g dziennie, tłuszcze 1g, białko 2,1g. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mogę przyjmować Yohimbiny w spalaczach. Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
Premium Nutrition GL-6 600g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bb2f999da3f4bbf93af645d980d5fa5.jpg OPIS: PREMIUM NUTRITION GL-6 to nowoczesny preparat glutaminowy, o innowacyjnym składzie i potwierdzonej skuteczności działania. Zawiera glutaminę w następujących formach: - jabłczan glutaminy - połączenie z kwasem jabłkowym pozwala na poprawę [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10msc 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 [...]
[...] białka wiec utrzymuj jego spożycie na poziomie około 20-30% 15) Pozostałe czyli tłuszcz i węglowodanu „wyjdą w praniu” i nie musisz ich kontrolować utrzymując kalorie i białko. 16) Unikaj odstępstw bo to systematyka gwarantuje efekty 17) Jeśli zauważysz, że problemem jest dostarczenie kalorii dokup gainera 18) Jeśli zauważysz, że problemem [...]
[...] od firmy Iron Horse - Mix białek - Świetna rozpuszczalność i smak Produkt jest przeznaczony dla wszystkich sportowców pragnących uzupełnić swoją dietę o pełnowartościowe białko pochodzenia zwierzęcego. Nadaje się do stosowania zarówno w fazie rozbudowy masy mięśniowej, a także podczas redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Produkt [...]
[...] ławka płaska, sztangielki Środa(dom): sztanga, ławka płaska, sztangielki Sobota(siłownia): full osprzęt Dieta: Staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych w węglowodany i białko. Jem dopóki nie czuję że jestem najedzony. Unikam wszelkiego rodzaju fastfoodów, słodyczy, zupek w proszku itd. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam . Wiec robie 2 cykl. zastanawialem sie bardzo czy nie dac samego tescia , no ale chyba jednak zrobie i z deca . 1-10deca (grecja) 100mg 1-12-tesc enan 200 mg i to bede walic e3d obblok clomid 24 caps , tamoixfen 30 tabs , i raczej dokupie ( radzicie czy nie bo moge miec) hcg wloskie 3X2000iu dieta 5-6 posilkow dziennie duzo [...]
Mam 21 lat 65kg wagi 170 wzrostu 36 w becepsie koło 15%tłuszczu wyciskam 70kg na serie po 8 Plan treningowy: 1dzien poniedzialek klata(4cwiczenia po 4/3serie) i beceps(3cw po 3serie) 2dzien wtorek plecy(4cw po 4/3) i triceps(3 po 3) 3dzien sroda wolne 4dzien czwartek klatka i beceps 5dzien piatek barki(4 po 4/3) i przedramie(2 po 3) 6dzien [...]
dobrze to sobie rozpisałem? mam 17 lat, 170cm, 70kg dziennie zapotrzebowanie: 4405 kcal białko: 145g dziennie węgle: 420g dziennie tłuszcz: 70g dziennie
Więc kupiłem Tribusteron 90, CLA, HMB Megacaps, i Białeczko Matrixa. Wszystko by już zakończyć rzeźbienie sylwetki. Więc Tribusteron rano i wieczorem na pusty rzołądek. CLA dwa razy dziennie ale kiedy to włożyć? HMB trzy razy dziennie po dwie tabletki (czy to za dużo? kupiłem największe opakowanie) I Białko tutaj mam problem czy jako drugie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którą ułożyłem zgodnie z poradami forum. kcal - ok 2200 (moje zapotrzebowanie zgodnie z kalkulatorem to 3200 ale na 2700 moja waga stoi w miejscu więc uciąłem 500 :)) białko - 192g (2.5g/kg) tłuszcz - 92.5g (1.2g/kg) węgle - węgli trzymam się około 120-180 dziennie Suplementy: Używam białka (wpc łowickie) do wyrównania braków w diecie i [...]